[...] 17 lat, staż rok z 3 miesięczną przerwą. Wyniki: Wyciskanie na klatkę 140kg Martwy Ciąg 210kg Wyciskanie na barki 95kg Przysiadów niestety nie robię Stosowałem: na początku jakieś tam mono ale to jak zaczynałem nie można nazwać tego nawet cyklem z normalnych cykli to było Universal Shock Theraphy (naprawde polecam ), WPC Ostrovia 80, a teraz [...]
[...] Do Trójmiasta nie mam znowu tak strasznie daleko, może przyjeżdżałbym nawet z raz na tydzień (w sumie normalnie trenuję cały czas zapasy) może masz w sobotę lub w niedzielę jakieś zajęcia w godzinach w miarę wczesnych? Choć myślę, że to byłoby nie wcześniej jak od listopada z różnych względów. Teraz jednak ważny jest dla mnie też start wiosną w [...]
[...] np: tłuszcze nasycone, jednonasycone i takie tam ( i to jeszcze w odpowiednich proporcjach). Czy jezeli nie zachowam tych proporcji to mi masa slabiej przyrosnie czy jak ?? Np gdyby 80% tłuszczy było tych nasyconych .. Czy tylko zapchają mi sie naczynia krwionosne i wzrosnie poziom cholesterolu i zapadne na wiele innych chorób czy masa [...]
tak sobie pomyslalem, ze moznaby zrobic duzo ciekawego stuffu z prostej, ale jakże wymownej buźki :D dlatego pozwoliłem zrobić sobie ze 4 takie gify.. jak macie jakies swoje, albo moze propozycje jakie moznaby zrobic to zapraszam :D pozdro ;d Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-01-22 00:14:04
Witam! Dziś rano obudziłem się z bólem lewej ręki tzn. ból występował pod pachą. Czułem jak bym naderwał ścięgno. Teraz zauważyłem, że jest tam powiększony węzeł i jest on wyczuwalny. Tak to wygląda jak by jakaś gruba żyła to była. Przy ucisku, czy dotyku to boli. Co to jest? Co dalej? Ps. trochę zaczynam panikować.. przez to co się naczytałem w [...]
Cóż, każdy miewa swoje wzloty i upadki. Tutaj proponuję wrzucać te drugie Zwłaszcza swoje, jak macie. Na początek gleb qmpla . To ja jestem batmanem!!! "Fear causes hesitation, and hesitation will cause your worst fears to come true."
[...] nie mam A więc do rzeczy... Najpierw coś o sobie: *Płeć: Mężczyzna *Wiek: 19 *Waga: 91kg *Wzrost: 180cm *Cel: Ogólna poprawa sprawności, przygotowanie do siłki i ew. jakiegoś "mordobicia". *Staż: 0 *Aktywność: Jedyna moja aktywność to od 6 miesięcy praca - sprzątanie domów (3-4 dziennie), dosyć intensywny wysiłek... *Sprzęt: "hantle" - [...]
[...] potraw, jem duzo warzyw ryb nabialu, malo weglowodanow i slodyczy, co robie zle, ze od dłuższego czasu nie zrzucam ani grama... biegam cwicze w domu, nawet korzystam z masazu wibracyjnego(ale to tak eksperymentalnie) koncza mi sie juz sily, a jak patrze na te wszystkie chudzielce to mi juz nie dobrze, bo walcze a nie wygrywam POMOŻCIE PROSZĘ
[...] po Przemysławie Salecie, Rafale Jackiewiczu, Albercie Sosnowskim i Piotrze Wilczewskim - polskim zawodowym mistrzem Europy. ringpolska.pl No moze w koncu Grzesiu powalczy o jakis powazny pas . Moj typ: Proksa na pkt PS. znowu s*******iłem nazwe tematu, Cezi badz Jarzynek poprawcie z "Grzegorz Proksa vs. Sebstian Sylvester o EBU!!!" na " [...]
[...] choć po środowym meczu wiadomo już, że i to może nie uchronić nas od klęski w Mistrzostwach Świata 2006! Nawet jeśli Polska awansuje to co będzie dalej?skończy sie tak samo jak za Engela?Pewnie tak będzie nie wyjdą nawet z grupy!Potem zwolnią Pawła Janasa zatrudnią nowego trenerai tak w kółko pozostaje nam tylko czekać... A wy jak sądzicie [...]
Witam, tak jak wyżej. kumpel podjął decyzję o tym iż zacznie stosować Saa. Chce on zrobić swók "pierwszy raz" na winstrolu(tabs), który już zamówił, także nie ma raczej odwrotu. Zdecydował się na Winko ze względu na to że jest troche "podlany" i chce się podrzeźbić, nie ze względu na wakacje i plaże tylko jak to powiedział, dla "lepszego [...]
[...] hantla bokiem / to samo na maszynie 12,10,8 3.wioslowanie / maszyna 12.10.8 4.przyciaganie do brzucha wyciagu dolnego na takim waskim uchwycie 12.10.8 5. niewiem jak to cwiczenie sie nazywa ale stoje przed wyciagiem rece wyprostowane lekko ugiete w łokciach i sciaganie do dolu wyciagu 12,10,8 (na50-60% siły) Kaptury: podciaganie [...]
Witam! Oto moja pierwsza dieta do oceny/sprawdzenia Wzrost: 198cm Waga: 85-86 Wiek: 19/20 Typ: Ekto Cel: Masa posiłek I. 9:00 -100g płatków owsianych -100g jogurt naturalny - 2 jaja całe - 50g orzechów włoskich = B:37g, T:52g, W:71g - 898 kcal posiłek II. 12:00 -100g ryżu brazowego -100g pierś z kurczaka w sosie -10ml oliwy z oliwek =B:29g, [...]
[...] postępy i tą walkę z samym sobą też postanowiłem założyć dziennik. Start! To tak kolejno by rozpocząć zgodnie z regulaminem . Mam 20 lat trening na siłowni zacząłem rok temu jak już wspomniałem w profilu od małego czynnie uprawiałem różne sporty i nie było miejsca na masę ale rok temu kupiłem 500 g kreatyny 3 kilo masówki i zacząłem po prostu [...]
Wiem mój plan jak dla mnie jest doskonały, wiem ale jest trochu szlany no i regeneracja, ale to ma być siła. Oto muj plan: Pon: Plan I Śr: Plan II Pit: Plan I Pon: Plan II Sr: Plan I Pit: Plan II Itp. Oto jak wygląda Plan I 1. Martwy ciag 8x10,8,6,5,4,4,3,2 2. Podciąganie sztangi w opadzie 6x10,8,8,6,6,4, 3. Unoszenie Hantli w bok 4x10,8,8,6 4. [...]
Od dawna czytam forum anonimowo i czerpie z niego wiedze więć w końcu postanowiłem się ujawnić... szału moja sylwetka nie robi ale co tam troche krytyki może się przydać jako motywacja . Moja przygoda z "siłownia"(trenuje w domu) zaczęła się jakieś dwa lata temu. Pierwszy rok było to kompletna fascynacja kulturystyką, żaden trening nie [...]
Cze wsyztskim forumowiczom Ćwiczę na siłce już jakieś 2 miesiące.. Nic chciałbym przerywać treningów na siłce ale także w tym czasie chciałbym zacząć się przygotowywac do biegu na 1500m żeby na wiosne zejść do czasu poniżej 5:19 Mój czas na 1000m to 3:12:26 mierzony na fotokomórce we Wrześniu Jak mam połączyć treningi?? Nie znam niestety [...]
Co się dzieje jak się "spali" mięsnie? Skąd wiemy, że mieśnie są spalone? Proszę tylko nie robić sobie głupich kawałów. Proszę o odpowiedź w imieniu kolegi i swoim! z góry dziękuję. "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są moim honorem płacząc plamię swój honor plamiąc honor pokazuję ze sam siebie nie szanuję..." "tygrys moim znakiem"- w [...]
wrzuce kilka fotek z wakacji jak bylismy pod namiotem w Brennej na tej fotce widac widok naszego miejsca zamieszkania w ostatni dzien przed odjazdem tutaj jest posprzatane - zdjec z balaganem nie mam ...:::All my life - PSX !:::... ...:::[)@IVI!@/V=DAMIAN !!:::... ...:::DBZ RULEZZ:::... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50302 zajrzyjcie tam [...]
No witam.... problem z kolane mam juz jakieś 1,5 tygodnia... ćwiczyłem sobie nóżki, robiłem przysiady - no i na drugi dzień tak mnie kolano prawe zaczęło boleć. Normalnie wcześniej jak robiłem to zawsze na drugi dzień taki lekki ból odczuwałem ale po 2-3 godzinkach przechodził, a ten przez 1,5 tygodnia się trzyma i sq... nie chce puścić Teraz jak [...]
wasze gify %-)
